Naudingos savybės, vitaminai, kalorijų kiekis. Morkos - grožio ir sveikatos įkeitimas

Sveikata

Mūsų sveikatos, grožio ir gerovės garantijagerovė, subalansuota mityba. Dietologai užtikrina visuomenei, kad mokslinė ir technologinė pažanga neigiamai paveikė sveikatą. Tai patvirtina padidėjęs svoris, greitas nuovargis, dažni peršalimai. Neracionalus valgymas sukelia didelių sveikatos problemų. Ką turėčiau daryti? Yra daugiau daržovių ir vaisių, pavyzdžiui, morkų.

Morkose yra daug karotino, taigiNaudinga tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Morkos turėtų būti valgomos bet kokia forma: žalios, troškintos, virtos. Svarbiausia, kartu su morkomis, pridėti šiek tiek augalinio aliejaus į indą siekiant geriau įsisavinti produktą. Taip pat morkose yra daug vitaminų grupių B, D, C, E; mineralinės druskos (kalis, natris, chloridai, kalcis, magnis, fosforitai); cukrus. Dėl morkų, virškinimo procesas normalizuojamas, metabolizmas pagerėja.

Ypač naudinga tarkuotų morkų, taip patmorkų sultys. Kalorijų kiekis morkų sultyse yra mažas (tik 28 kcal / 100 g). Morkų sultys gali ne tik užkirsti kelią, bet ir išgydyti daugelį ligų. Reguliariai naudojant morkų sultis, regėjimas gerėja, nervų sistema ramina, plaukioja laivai. Jei sergate poliartritu, širdies ir kraujagyslių ligomis, jaučiate stiprumo mažėjimą, imunodeficito, tada jums, morkų sultys yra būtinas sveikatos šaltinis, energingumas ir energija. Be to, sultys laikomos natūraliu opų, vėžio, tirpikliu. Atsparumas įvairioms infekcijoms, ypač tas, kurios veikia kvėpavimo takus, ant gerklės, nosies ir ausų, pastebimai pagerėja. Merginos, kurios žiūri save ir reguliariai lanko soliariumą, žino, kad po sesijos ekspertai pataria gerti stiklinę morkų sultų, kad būtų pasiektas stabilesnis ir greitas saulės nudegimo poveikis. Sultys taip pat veikia odą ir po saulės saulės. Tačiau sulčių naudojimas taip pat yra tam tikrų apribojimų. Jei geriate per daug sulčių, tada odos spalva tampa gelsva, todėl mitybos specialistai teigia, kad asmuo, norintis užkirsti kelią per dieną, turi išgerti ne daugiau kaip 100 ml sulčių. Norėdami palengvinti skonį, galite įdėti šiek tiek grietinėlės prie sulčių.

Daugelis merginų griežtai seka jų figūra irbijo atsigauti, skaičiuoti kalorijas. Morkos skiriasi nuo kitų nedidelės energinės vertės daržovių. Nesijaudinkite apie kalorijas, morkose yra tik 32 kalorijos 100 gramų. Kalorijų kiekis morkose yra dėl cukraus ir krakmolo, esančių jame, tačiau 100 gramų jų vertė yra nereikšminga. Viršutinės morkos, kurių kalorijų kiekis yra net mažesnis už mandariną, nedaro įtakos liemeniui, netgi priešingai, padės jums prarasti svorį. Todėl žinokite, kad kovoje už nulinį kalorijų morkos yra jūsų geriausias draugas!

Jei rimtai nuspręsite numesti svorio su morkomis, pasiūlykite keletą sveikų patiekalų.

Salotos su šviežia morkos, agurkai ir obuoliai. Visus ingredientus trina ant trintuko, sezonas su mažai riebalų grietine, citrinų sultimis, maišoma. Jūs galite įdėti salierą, medaus, žoleles į salotas. Įdėkite gautą patiekalą į salotos lapus.

Morkų kokteilis. 2 didelius morkos praeiti per sulčiaspaudę, supilkite tą patį stiklinę pomidorų sulčių, įpilkite salierų ir supjaustykite į homogeninę masę. Jei pageidaujate, galite pridėti cinamono.

Yra tam tikrų dietų, kuriomismorkas reikia valgyti 3-4 dienas kartu su kitomis daržovėmis. Veiksminga morkų dieta nėra labai sveika, nes, kaip minėta, per didelis šios daržovės suvartojimas gali sukelti nemalonų geltoną odos toną. Veiksmingesnė ir nekenksmingesnė bus morkų dienų iškrovimas ne dažniau kaip kartą per savaitę.