Evminovos lenta su savo rankomis - išsamus aprašymas ir piešimas

Sveikata

Evminovo stuburo lenta tik pirmą kartąatrodo paprasta. Tiesą sakant, tai yra unikalus ir veiksmingas įrankis ne tik atstatyti nugaros sveikatą, bet ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi. Tūkstančiai žmonių jau išbandė save. Dieną galite skirti 15-20 minučių, ir jūs galite atsikratyti įvairių sveikatos problemų: skoliozė, laikysenos sutrikimai, osteochondrozė, disko išvarža, spondiloartrozė, radikulitas ir kt.

Užimtumo principai

lenta

Šiandien, išgydyti stuburas padeda gražiaisimuliatorius - Jevminovo lenta. Daugelio pirkėjų atsiliepimai įrodo jų efektyvumą. Du pagrindiniai gydymo principai ligų, susijusių su stuburo, įgyvendinami klasėje. Pirmasis padeda kontroliuoti stuburo tempimą, kuris yra būtinas jo iškrovimui. Išgavimo laipsnis gali būti skirtingas. Tai priklauso nuo kampo, kuriame yra sumontuotas simuliatorius. procedūros metu, į tarpslankstelinio disko spaudimas sumažėja, nervų šaknelių stuburo nebėra suspaustas. Dėl to skausmo sindromai išnyksta.

Kitas principas yra treniruotės ir raumenų stiprinimas,išlaikyti stuburo padėtį, kuri laikoma anatomiškai teisinga. Tai pasiekiama naudojant tam tikras pratybas, atliekamas su maža judesių amplitudė. Treniruotės metu sustiprinami trumparegio raumenys, kurie sudaro raumenų korsetą, o tai yra svarbu stuburo atžvilgiu.

Pradinis treniruoklis

Lentą, kuri traukia stuburą, yraIdealus sprendimas tiems, kurie turi nugaros problemų. Tai gali ir nereikia pirkti. Jevminovo plokštelę savo rankomis gali naudoti netgi paprastas mokinys. Jis tiesiog pritvirtintas prie sienos 30 laipsnių kampu nuo grindų. Šaudmenys turi būti poliruoti, apie 2 metrus ilgio, ant jo reikia pritvirtinti dvi rankenas, kad būtų galima patraukti. Dauguma vyrų susiduria su tarpslankstelinių diskų aukščio sumažinimo problema. Tai galima išvengti, jei po atvykimo į namus guli 15 minučių ant lentos, ištieskite nugara, pakelkite kojas keletą kartų, sulenkite kelius, paskleiskite juos, o tada tiesiog gulėkite ant skrandžio. Tokie paprasti pratimai puikiai ištiesia stuburą.

Jevminovo lenta su savo rankomis

Simulatoriaus pamokų ypatumai

Daugelis gali prieštarauti, kad nuo to priklauso pakankamaiant skersinio strypo ir nereikia jokios lentos. Taip, šis pratimas labai gerai išplečia stuburą. Bet jei žmogus sveria daugiau nei 100 kg, tai padaryk kategoriškai. Be raumenų tempimo, nieko neįvyksta. Norėdami pakabinti ant skersinio, pirmiausia turite sušvelninti raumenis sporto salėje. Bet jei žmogus yra vyresnis nei 45 metų, geriau neapsiriboti savo sveikata. Čia Evminovo valdyba ateis į gelbėjimą.

Jevminovo lenta
Labai lengva padaryti šį labai simuliatorių. Ir po šešių mėnesių poveikis bus tiesiog apsvaiginimo. Su tokio apvalkalo pagalba daugeliui žmonių pavyko atsikratyti išvaržos. Stuburo tempimas padeda užtikrinti žmogaus sveikatą gyvenimui.

Išvaizda

Jevmino lenta, padaryta pats, -gana pigus simuliatorius. Šis produktas yra dviejų metrų ilgio ir 25-30 cm pločio. Jis turi būti šlifuotas, be įtrūkimų ir gerai nuleisti, kad stuburas būtų ištemptas. Žmogus nusileidžia, pradeda nuskaityti jį, bando laikyti rankas ir tuo pačiu metu dirba kojomis.

Visos medžiagos, kurių reikiapagaminta statyboje. Daugelis jų yra namuose. Jei simuliatorius atliekamas savo rankomis, tai žmogus su jais užsiims didžiuliu troškimu, o dėl puikių rezultatų tai yra svarbi sąlyga. Mokydamiesi, turite kažką pakabinti ant kojų. Jei atkreipsite dėmesį į nuotrauką iš Dr Evminov centro, tada visi žmonės atlieka pratimus ant lentos slidžių. Kad nebuvau juos namuose, galite tiesiog pagaminti minkštus priedus, kurie neleis jūsų kojoms paslysti.

lentos piešinys

Pasirengimas darbui

Evminovo lenta su savo rankomis (matmenys - 25 cmplotis ir apie 2 metrai ilgio) gali būti pagamintas iš medžio drožlių. Dažnai tokios plokštės jau yra prieinamos ūkyje. Šiuo tikslu durys iš spintelės, kurios nebuvo naudojamos ilgą laiką, taip pat yra tobulos. Jei nieko netinka, tada galite pastatyme nusipirkti medžio drožlių likučius. Jums nereikia nusipirkti visos lentos. Galite paimti atskirus daiktus ir juos klijuoti specialiu plastikiniu kraštu. Produktas atrodys pakankamai patrauklus. Svarbiausia, kad paviršius gerai nuslystų ir nesugertų drėgmės.

Be to, bus reikalingi kirtimai iš krepiko. Vienas iš jų yra apie metrą ilgio ir 4 cm skersmens, kitas - apie 1,5 m ilgio ir 3 cm skersmens. Iš kopėčių laiptelių galite statyti kėbulo kraštus. Vis dar reikia varžtų, metalo lazdele su sriegiu, veržlėmis, poveržlėms, ilgos grandinės, varžtais, karabinais, sraigtais ir kaiščiais. Jei norite apmušti, skersai bus reikalinga guma. Naudodami seną kašmyrui paltuotą galite pridėti vežimėlio pagrindą ir atraminę juostą.

lenta evminova atsiliepimai

Imk darbą

Kad "Evminov" valdyba taptų jos nariurankas, jums reikia pjūklo, gręžimo, plaktuko, pjaustyklės ir gręžimo. Bazėje reikia pjauti 6 cm ilgio gabalėlį nuo krepšio veleno. Tada užveržkite skersinio strypo galus guma. Na paruoškite barą, kad pastatytumėte skersinį. Žemiau turite pritvirtinti grandinę. Kad ji lengvai judėtų, iš viršaus ant medžio drožlių plokštės iškirpti įpjovą. Po to, kai atraminė sija, apvyniokite ją slota. Pritvirtinkite spiralės kablys prie sienos arba lubų. Naudodamiesi karabinomis, lentą sureguliuokite taip, kad būtų galima reguliuoti pasvirimo kampą.

Vežimas

Mes jau žinome, kaip Evminovo lenta yra pagaminta. Produkto brėžinys padės atlikti vežimą. Norėdami pradėti, turite nupjauti klevo lentą per pusę. Galuose gręžkite skylę 32 mm skersmens. Norėdami tai padaryti, jums reikia sėjamosios ir specialios treniruotės. Važiuoklės pagrindu paimkite baro ilgį 270 mm. Jame gręžkite du skylių skersmenis, kurių skersmuo 9 mm, kad įdėtų 8 mm metalines juostas. Padarykite griovelį praeiti pro skylių strypą. Galai turi būti pasodinti ant klijų. Galite naudoti įprastą "akimirką". Galų gale prijunkite ir priveržkite veržles. Darbas turi būti atliekamas labai atsargiai. Būtina kruopščiai apsaugoti stačius kampus, visi labai tvirtai laikytis ir tvirtai priveržti. Šis skyrius turės gana didelių apkrovų, todėl jį reikia atlikti kuo aukščiau.

lentos prie Yevminovo stuburo
Viršutinė skersinė juosta turi būti tvirtai pritvirtintaant nagų, o dugnas turėtų judėti laisvai. Norėdami išvengti riedėjimo žemyn vežimėlio, supjaustykite montavimo griovelį į gabaliukus ir užsukite jį po lentu tuo pačiu atstumu visą ilgį. Štai Evhenovo lenta, pagaminta rankomis ir paruošta!

Išvada

Atkreipkite dėmesį, kad dirbant su šiuo treniruokliuTurėtų atkreipti dėmesį į patikimumą, gamybos paprastumą ir pigumą. Žinoma, jūs galite poliruoti medines dalis, lakas. Arba paleiskite tokią lentą, kuri bus suderinta su interjeru. Ir meluoti ant jo buvo patogu, mes patariame naudoti įprastą turistinį automobilį. Nebijokite duoti fantazijos. Tai puikus kūrybinių eksperimentų pagrindas.