Dieta be druskos - tai ko jums reikia

Sveikata

Neseniai tarp tų, kurie nori numesti svorio,dažnai pradėjo vartoti dietą be druskos. Ekspertų atsiliepimai yra tokie, kad šis svorio kontrolės būdas pasikeičia. Dietologai yra įsitikinę: nepriimtina visiškai pašalinti druskos iš dietos. Jame esantis natris yra būtinas žmogui. Jis pašalina iš organizmo neapsaugotą kalcio perteklių, palaiko medžiagų pusiausvyrą. Be to, dieta be druskos sukelia tik laikiną svorio netekimą dėl skysčių nuostolių. Dėl to grįžimas į normalią dietą sukelia greitą svorio padidėjimą, dažnai dar didesnį.

Tyrimai parodė, kad žmonės,visiškai neįtrauktos į druskos mitybą, vis tiek nėra išskirti puikios sveikatos. Be to, tarp jų širdies ir kraujagyslių ligos yra daug dažnesnės dėl natrio trūkumo.

mityba be druskos

Iš kur atsirado teigiamų atsiliepimų? Ir kodėl tie patys gydytojai sako, kad dieta be druskos yra naudinga hypertensives ir tiems, kurie linkę į niežėjimą? Faktas yra tai, kad druska, kaip antai cukrus, dažnai yra "paslėptoje" formoje. Tai labai daug dešrų, dešrų, kepinių, konservų ir daugelio kitų gatavų pramonės produktų. Dėl to šiuolaikiniai žmonės 2-3 kartus viršija paros suvartojamą kiekį, žymiai pažeisdami savo metabolizmą.

Kaip būti? Tiesa, kaip visada, aukso viduryje. Mityba be druskos ir cukraus rodo, kad ne visiškai atmesti šiuos produktus, bet tik jų pagrįstą apribojimą. Tuo tikslu rekomenduojama, pavyzdžiui, druskos maistui ne gaminti, bet jau gatavo pavidalo. Reikėtų prisiminti, kad dieta be druskos kasdien suvartoja apie arbatinį šaukštelį (5-6 gr.).

Dieta be druskos ir cukraus

Šis maistas neatrodo beskonis ir šviežiaspridėti į jį natūralius prieskonius, svogūną, česnaką. Venkite riebios, keptos, karštos ir rūkytos, koncentruotos mėsos ir žuvų sultinių, kiaulienos ir jautienos, dešros, džiovintų, džiovintų arba marinuotų žuvų. Maksimaliai apriboti marinatų ir marinatų, padažų ir konditerijos gaminių naudojimą, kuris taip pat prideda daug druskos. Įtraukite į savo meniu daržovių sultinius, be druskų kviečius ir ruginę duoną, žuvies ir mėsos rūšis. Be to, dieta be druskos rekomenduoja vaisius, uogas, nugriebtą pieną, rūgštus pieno produktus, žalius ir virtus daržoves. Puiku, jei ant stalo turite varškę, kiaušinius, jogurtą, džiovintus vaisius, želė.

Dieta be druskos recenzijų

Apytikslė vienadienio meniu su druska nekeičiama dieta

Pusryčiai: mažai riebalų varškės, duonos (be druskos) ir arbata (galima su pienu).

Antrieji pusryčiai: viena kepta obuolė

Pietūs: pomidorų salotos, bulvių sriuba su grybais ir "charlotte" su obuoliais.

Užkandis: duona (be druskos) su džemu ir rožių šluostžių nuoviru.

Vakarienė: lapuočių salotos, apsirengtos mažai riebiu jogurtu, virtomis bulvėmis ir varšku.

Atminkite, kad negalite visiškai atsisakyti druskos. Tačiau dieta su vidutiniu vartojimu gali būti stebima ilgą laiką. Protingas požiūris į jūsų meniu padės ne tik numesti svorį, bet ir gerokai pagerinti jūsų sveikatą.