Kaip numesti svorio be dietos namuose? Svorio netekimas dietos

Sportas ir fitnesas

Kai žmogus pats klausia, kaip tai padarytinumesti svorio be dietos namuose, tada jis yra teisingame kelyje. Dažniau nei jaunos merginos, kurios bandė daugiau nei vieną dietą, apie tai galvoja, bet svoris, kurį griežtai grįžo po bado streiko pabaigos. Tai nenuostabu - dauguma populiarių dietų yra išdėstytos taip, kad jūs iš tikrųjų numesti svorio per kilogramų skaičių per laiką, bet iš karto grąžins svorį po keršto.

kaip numesti svorio be dietos namuose

Kodėl neveikia dietos?

Jūs negalite kaltinti mitybos kūrėjų, jei iš tiesųieškoti kaltų, tada tegul tai yra motinos gamta ar jūsų kūno struktūra. Kai pradėsite ypatingą būdą valgyti, kurioje gauna mažiau jokių maistinių medžiagų (paprastai mono dietos) arba ribinę kalorazh, jūsų organizmas gauna komandą išsaugoti esamas riebalų atsargas - nes jie buvo brangiausias visų gyvybinių funkcijų palaikymo funkcijas. Raumenų ir vandens jūsų kūnas neprieštaraujate - ne dietų šių vertingų išteklių eiti, bet nekentė riebalų likučius. Tai turėtų padaryti galite sustabdyti mitybą ir kūną kaip įmanoma greičiau pradeda virškinti maistą, kruopščiai kaupti riebalus. Štai atviraširdis ir logiška sistema, kuri paaiškina, kodėl tai yra labai sunku (beveik neįmanoma) sublogti dietos. Ar galima numesti svorio be dietos namuose? Žinoma! Būtent šis svorio sumažėjimas bus teisingas, veiksmingas ir ilgalaikis.

Kodėl tabletes neveikia?

Jei jau turite patirtiesplačiai reklamuojamos priemonės, kaip atsikratyti perteklinio svorio, tuomet tam tikriems dabar klausiate: "Kaip greitai nuryti dietas ir tabletes namuose?" Tabletes nėra panacėja, nes jie neveikia! Pagalvokite apie tai patys - nesvarbu, kokie yra brangiai kainuojantys tikrai veiksmingi vaistai, vis tiek būtų galima jas nusipirkti. Tuo tarpu milijonai žmonių kiekvienoje valstybėje kenčia nuo pilnatvio, o nutukimas yra praktiškai pakilęs į epidemijos lygį. Kodėl gi ne tik pirkti magišką tabletes, o ne kentėti? Tiesiog dėl to, kad ji dar neišradyta (ar išradusi, bet atidžiai paslėpta). Tie patys vaistai, parduodami vaistinėje, neturi ryškų poveikio.

svorio netekimas dietos namuose

Kai kurie iš jų imituoja sotumo jausmą, kai kuriepagreitina medžiagų apykaitą ir medžiagų apykaitą, tačiau jis neveikia taip pat efektyviai, kaip antsvoris. Jei apribosite savo mitybą, pradėkite naudotis, pamatysite tablečių poveikį, bet jūs sutinkate, kad pamatysite, net jei nenaudojate jokių papildomų vaistų. Todėl svorio netekimas be mitybos namie yra įmanomas be tabletės įsigijimo - ne viskas, kas įmanoma, bet tai duos realų ir ilgalaikį rezultatą.

"Bangos" - gražus ir sveikas kūnas

Praraskite svorio be dietos ir kenkia sveikatai namuosesąlygos - tai moterys turėtų užduotis, jei jie nori būti gražūs visada, o ne tam tikrą laiką. Pagrindiniai veiksniai, kurie leis jums būti ploni ir laimingi:

- teisingas maistas;

- teisingas gyvenimo būdas;

Vidutinė sportinė apkrova.

Tai yra atsakymas į klausimą "kaip numesti svorio bedietos namuose ". Kurdami savo gyvenimą taip, kad būtų laikomasi šių sąlygų, jūs garantuojate ne tik gerai atrodytus, bet ir jausitės gerai.

Kodėl geriau svorio namuose?

Žinoma, nebūtina kovoti už savo patrauklumą namuose. Galite dalyvauti mokymuose sporto komplekse, galite užsiregistruoti gydymo centruose, bet ar tai verta?

Faktas yra tas, kad jis padės jums gana sėkmingaisusidoroti su papildomų svorio specializuotų klinikų problema, bet už gana didelį mokestį. Ar ne geriau išleisti naujiems drabužiams taupius pinigus pagal naujus standartus?

Kalbant apie "simuliatoriaus" lankymą, tai yra labai geras atsakymas į klausimą: "Kaip numesti svorį be dietos?"

 kaip numesti svorio be dietos ir tablečių greitai namuose

Tačiau namuose galitetraukiniu bet kuriuo patogiu laiku, bet kokiu drabužiu, nedarant pinigų kelionėms ir užimtumui. Salėje ne kiekviena moteris jaučia pasitikėjimą - aplink "Apollo" yra daug, taigi reikia pasirinkti gražius sportinius drabužius, taip pat suderinti su treneriu tvarkaraštį.

Rushas yra gera blusoms sugauti

Kaip greitai ir be svorio nuryti namuosedietos? Devyni iš dešimties moterų nesulaukia rezultatų tik todėl, kad klausdami klausimo jie sutelkti dėmesį į žodį "greitas". Tas faktas, kad jūs norite gauti greitą rezultatą, yra ne blogas, bet kovos už grožį procesas, noras greitai tapti puikiu gulbėliu nebus jums geras. Paklauskite savęs kito klausimo. Pavyzdžiui, kaip numesti svorio 10 kg per savaitę (mėnesį) be dietos namuose. Nurodydami konkretų laikotarpį galite daugiau ar mažiau tiksliai numatyti rezultatus, juos gauti ir juos taisyti, nustatysite naujus terminus - kol pasieksite finišo liniją.

Ką reiškia "tinkama mityba"?

Kai jūs nustatote sau tikslą prarasti svorio be dietos,receptai svorio neturėtų būti liesos ir beskonis. Galų gale maistas yra vienas iš nedaugelio malonumų, kuriuos gali gauti žmogus, ir net kova dėl gražaus kūno neturėtų atimti iš jos. Tinkama mityba reiškia:

  • Vidutinis maisto dalių suvartojimas.
  • Vieno porcijos norma neturi viršyti jūsų delno dydžio.

kaip numesti svorio 10 kg per savaitę be dietos namuose

Jei esate pripratę valgyti didelius kiekius, tada jūsPirmą kartą bus nepatenkinti, o tai yra labai tikėtina, kad bus piktas po valgio, įdomu: "Ar tai viskas?" Bet pažadu, kad per dvi ar tris savaites (priklausomai nuo to, kaip stipriai ištempti jūsų skrandis), jums bus praleisti vieną porcijos patirti malonus jausmas sotumo.

Per dieną - trys maitinimas irdu ar trys užkandžiai. Visaverčiai patiekalai reiškia pirmą ar antrą, kurie jus subtili ir duos energiją. Užkandis yra vaisius, riešutų ar džiovintų vaisių sauja.

Atsisakymas kenksmingų angliavandenių. Mes neaukosime tau nuo šiol ir neturėsime šių produktų amžinai, bet jei jūs atsisakysite jų, svoris pradės labai greitai išnykti. Šie produktai yra visi, kuriuose yra miltų arba cukraus, arba abu. Šiame įspėjime taip pat yra natūralaus cukraus, kuris randamas vaisiuose, taigi apriboti vaisių ir uogų kiekį 2-3 kartus per dieną. Jei netiki, pabandykite valgyti tik vaisius - per savaitę pridėsite keletą svarų.

Tinkamos mitybos receptai

Idealus pusryčiai yra omletas (arba obuolių kiaušiniai) iš dviejų kiaušinių, dalis varškės su grietine, avižiniai dribsniai ant vandens.

Omletas: du kiaušiniai sumušami, įpjaudami, palaipsniui įpilkite 60 g pieno ir 1 šaukštą avižų sėlenų ir druskos pagal skonį. Susidariusi sultinga masė supilama į karštą keptuvę su danga ir kepama vidutine ugnimi maždaug 5 minutes, po to pasukama.

kaip numesti svorio namie greitai ir be dietos

Avižinė košė ant vandens - 200 ml verdančio vandens, supilkite 4-5 šaukštai košės, druskos. Kai masė užvirsta, mažai ugnies ir kepkite apie 7-10 minučių.

Idealus maistas yra pilnas maistas, kurį sudaro baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Čia yra patiekalų pavyzdžiai tiems, kurie nori prarasti svorį namuose.

Mes auginame be dietos ir valgome skaniai - vištienos ir daržovių. Jums reikės vištienos filė (arba 1 širdis), brokolių kopūstai. Virkite mėsą į vandenį (po virimo mėsa turi būti virinama maždaug 15 minučių), per pastaruosius kepimo minučių kepkite į vieną sultinį per vieną preso spaudžiant vieną česnako skiltelę. Virkite brokolį pora.

Žuvies ir tyrės iš žiedinių kopūstų. Tokiam pietų pavyzdžiui galite pasiimti kokią nors žuvų rūšį - balta arba raudona. Žuvių taukai su pipirais ir druska, supakuoti į foliją ir išsiųsti į orkaitę 30-35 minučių, kad kepti maždaug 160 laipsnių temperatūroje. Kopūstai verdama sūdytu vandeniu maždaug 10 minučių, tada supjaustykite maišytuvą, palaipsniui įpilkite daržovių sultinio.

numesti svorio be dietos ir pakenkti sveikatai namuose

Jautiena ir žalios daržovių salotos. Jums reikės jautienos / veršienos gabalo (ne daugiau kaip 250 g) ir daržovių salotoms (agurkams, kopūstams, salotoms). Veršelis virinama vandenyje (apie 40 minučių po virinimo), supjaustykite daržoves dideliu kiekiu, pabarstykite citrinų sultimis ir pridėkite 1 šaukštą alyvuogių arba linų sėmenų aliejaus.

Tinkama vakarienė yra baltymų porcija. Angliavandeniai, prieš eidami miegoti, geriau nevartoti - tai yra energija, o lovoje tai daug nereikės.

Papjakoti kiaušiniai su pomidorais ir paprika. Paimkite du kiaušinius, 1 pomidorą, ½ bulgarų pipirus. Daržoves supjaustyti kubeliais ir sumaišyti su žaliais kiaušiniais. Supilkite mišinį į keptuvę ir virkite 5-6 minutes.

Oyacodone (japonų omlete). Paimkite vištienos filė, supjaustykite kubeliais. Skrudinkite keptuvę su aliejumi, supjaustykite vištieną ir kepkite, vietoj druskos pridėkite 1 šaukštą sojos padažo. Kai vištiena tampa auksiniu atspalviu, į mėsą įmaišoma du kiaušiniai, sumaišoma ir leisti kepti kiaušiniai virti apie 5 minutes.

Varškė su grietine ir žolelėmis. Kepinkite smulkiai pjaustyti ir supjaustykite maišytuvo varškės sūriu, šaukštą mažai riebalų grietine (taip pat galite naudoti riebią jogurtą ar rūgpienį), varškę ir druską.

Teisingu gyvenimo būdu

Jūs negalėsite atsikratyti perteklinio svorio tol, kol patirsite blogus įpročius.

Svorio netekimas be dietos Weight Loss Recipes

Atminkite, kad rūkymas ir alkoholio vartojimas yra lėtasjūs, tapdami moters svajonėmis, taip pat sugadinkite odą ir sveikatą. Galų gale jūs nuspręsite, ar atsikratyti nemylimų priešų ar ne, bet, kaip rodo praktika, jei kovosu už save, tai geriau tai daryti 100%, o ne iš dalies. Tinkamas gyvenimo būdas yra vienas iš atsakymo į klausimą, kaip numesti svorį be dietos namuose.

Vidutinė sporto apkrova

Galbūt svarbiausias žodis čia"Vidutiniškai" - nereikia labai apsunkinti darbų, daug nuveikti. Galite padaryti savo mėgstamą veiklą, pavyzdžiui, eikite į baseiną, važiuokite dviračiu arba eikite vakarais gatvėje. Labai naudinga bus įkrovimas prieš pusryčius. Taigi, yra daug nemokamų vaizdo pamokų, kurios yra prieinamos visiems vartotojams. Atkreipkite dėmesį į Gillian Michaels, Tracy Anderson ir Zuzki pamokas - jiems nereikės naudoti įrangos, bet po savaitės po pamokų pradžios jaučiatės tikri rezultatai.