Lieknėjimo kojos

Sportas ir fitnesas

Kokia moteris nesupranta protingo lieknokojos? Deja, ne visi sąžiningos lyties atstovai gali pasigirti idealiomis formomis. Labai dažnai tokios problemos kaip celiulitas, plačios klubos, patinimas ir pertekliniai riebalai tampa kliūtimi kelyje į elegantišką kojų formą.

Norint pasiekti idealias proporcijas,reikia daug pastangų, kantrybės ir darbo. Kojų svorio netekimas yra įmanomas, atliekant įprastus sisteminius fizinės pratimus, atsikratyti perteklinio svorio ir racionalios mitybos.

Maitinimas

Stebėkite tam tikrą mitybą nuo to ikižymiai priklausys nuo kojų svorio. Stenkitės valgyti natūralius, maistingus ir sveikus maisto produktus, kurių sudėtyje yra nedaug riebalų. Visą dieną gerkite kuo daugiau, geriausiai ne mažiau kaip du litrus gėlo vandens arba natūralių sulčių. Kava ir arbata nerekomenduojama, tačiau jei jūs vis dar negalite atsisakyti sau malonumo, pabandykite nenaudoti šių gėrimų, o ne įdėti cukraus į juos.

Pašalinkite iš savo maisto produktų, tokių kaipdžemas, cukrus, ikrai, dešra, jautiena, veršiena, ėriena, kiauliena, antis ar žąsys. Tačiau vaisius ir daržoves, mažai riebalų pieno produktus, košę (be aliejaus) ir kviečių gemalų galima ir reikia valgyti. Tačiau ne visada valgykite tą patį. Rekomenduojama tiesiog laikytis sveikos mitybos pagrindo. Be to, nevalgykite kepto maisto, vietoj to paruoškite troškinimus, salotas ar troškintas daržoves. Lieknėjimo kojos su tinkama mityba bus efektyvesnės.

Vaikščiojimas

Jūs galite atsikratyti riebalų perteklių ant kojųpasivaikščiojimų pagalba. Kiekvieną dieną užtrukite šiek tiek laiko vaikščioti grynu oru. Patartina, jei tai bus 30-40 minučių. Toks fizinis aktyvumas sumažins riebalų perteklių, o ne sukuria raumenų masę.

Pratimai

Lieknėjimo koją galima tinkamai parinktipratybos, iš kurių viena yra pritūpimai. Jie turi būti praktikuojami reguliariai, prieš valgį ir po jo. Jei reguliariai pritūpimai jums nėra sunku, pabandykite tupint bet vienos kojos ir tada kita. Išlaikyti savo pusiausvyrą, galite atsiremti ranka ant kėdės ar sienos.

Taip pat šokinėdami su praleidžiama virve naudinga lieknėti kojas.

Pirtis

Sauna ar sauna leis greitai atsikratytipapildomi svarai. Prieš įeidami į termą, ant kojų odos tepkite medaus ir druskos mišinį. Po to turėkite gerą garą, paimkite dušą ir atsipalaiduokite. Praskalauti švariu vandeniu ir rankšluosčiu kruopščiai. Tada dar kartą naudokite medaus kaukes ir garų kambarį. Penkis kartus pakartokite šią procedūrą. Per šį laiką atsikratysite riebalų ir perteklinių skysčių. Tačiau su širdies ligomis, diabetu ir hipertenzija šis vaistas yra kontraindikuotinas.

Kūno apykaklės liekninamoms kojoms

Šis kosmetinis metodas yra laikomas efektyviausiu kovos su pertekliniu kilogramu priemone. Štai keletas receptų, skirtų puošti kojomis:

  • Trys šaukštai medaus, sumaišyti su dešimt lašelių cinamono aliejaus ir tokio paties kiekio apelsino aliejaus.
  • Sumaišykite tris šaukštus medaus, penkių šaukštų maltos kavos ir šaukštą žemės raudonųjų pipirų.
  • Sumaišykite medų ir pieno santykį nuo 1 iki 2.
  • Jogurtas ir medus santykiu nuo 2 iki 1.

Prieš pradedant vyniojimo procedūrą,išvalyti odą. Tai atvers poras ir pašalins viršutinį ragenos sluoksnį. Tada užpilkite storu įvyniojimo sluoksniu, pašildykite iki kambario temperatūros ir apvyniokite kojas maisto plėvele. Pabandykite filmą sandariai uždėti, kad mišinys geriau išlaikytų šilumą ir neišdžiūtų. Po to uždengti savo kojas antklodė. Po keturiasdešimties minučių praplaukite gaminį. Pakartokite procedūrą po trijų dienų. Iš viso reikia 15 apsiaustų.