Ideali figūra arba kaip pašalinti šonus

Sportas ir fitnesas

Tai nėra paslaptis, kad kas nors atrodytų gražiai irlieknas, jums reikia atidžiai stebėti savo figūrą. Ir čia ne tik valgyti tik sveikus ir mažai kaloringuosius maisto produktus, bet ir pamiršti apie fizinius pratimus ir sveiką miegą, žinoma. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorį šonuose, tuomet neklystu, kad atsisakydamas riebalų ir kalorijų maisto, problema bus išspręsta pati. Ne, ne. Norint pasiekti norimą rezultatą, jums reikia sunkiai dirbti.

Taigi, jei svajote pašalinti šonus, tada anksčiauvisais atžvilgiais turite suprasti, kad ši užduotis yra toli gražu ne paprasčiausia, nes jums reikės daugiau mokymų ir fizinio krūvio. Pirmiausia reikia suprasti, kad visas dėmesys turi būti skiriamas klubų ir apatinės pilvo raumenims. Norėdami tai padaryti, mes sukursime specialią universalią mini programą, kuri padės jums pašalinti puses. Šie pratimai bus nukreipti į kryžiaus raumenų mokymą. Tai apima visų rūšių šlaitus, pratybas spaudoje. Siekiant, kad šis kompleksas būtų efektyvesnis, galite naudoti hantelius, kurie padės pagreitinti kalorijų deginimą ir riebalų nuosėdas.

Apsvarstykite pratimus, kurie jums parodys,Kaip greitai pašalinti šonus ir skrandį. Pradėkite nuo kūno judesių. Norėdami tai padaryti, reikia stovėti vertikalioje padėtyje, pečių pločio pečių, rankų ant liemens, pratybų metu šlaunys turi išlikti nejudančios. Dabar pradėkite judėti pečiais skirtingomis kryptimis.

Kitas pratimas yra šlaitų kartu supakelti kelius. Atsistokite tiesiai, užrakinkite savo rankas ir lėtai sėdėkite prie "kėdės" padėties. Tada lėtai pakilkite, atlikite nuolydį, vienu metu pakelkite koją, sulenkite kelius.

Taip pat galite atlikti tokius užsiėmimus kaip"Dviratis". Visi žino, kaip tai atrodo. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas į apačią ir pakelkite, tada įsivaizduokite, kad esate pedalus. Tai viskas!

Taip pat manoma, kad pratimai yra labai veiksmingisu sportiniu lankeliu "hula-hoop". Tai reiškia įprastą lanką ir specialius masažo antgalius. Šis prietaisas padeda ne tik sumažinti šonkaulius ir juosmenį, bet ir masažuoti pilvą ir šlaunis. Šis treniruoklis yra labai patogu, nes galite jį naudoti ir žiūrėti savo mėgstamą seriją ar bet kokį filmą lygiagrečiai. Specialistai rekomenduoja praktikuojant hula-hoop du kartus per dieną nuo dešimties iki penkiolikos minučių.

Labai dažnai išlaikyti efektądaugelis merginų kreipiasi į specialias procedūras, tokias kaip elektrolipolizė. Ši procedūra yra dabartinio riebalų sankaupų tam tikroje zonoje poveikis. Dėl srovės intensyvumo, riebalai yra suskaidomi ir pašalinami iš jūsų kūno. Tačiau vienos procedūros nepakanka, taigi, jei turite pinigų, galite parašyti save visą kursą, kuris tikrai padės jums visada išlaikyti formą ir paremti pasiektą rezultatą.

Manoma, kad ir masažo problemos sritysprisideda prie jų išnykimo. Tačiau galite pasinaudoti vandens valymo priemonėmis, anti-celiulito kremais, kaukėmis. Be to, labai naudinga plaukti, vaikščioti grynu oru ir, žinoma, tinkama mityba.

Taigi, norint pašalinti šonus, kaip paaiškėjo, ne taiptai yra sunku, jei laikosi visų pirmiau minėtų patarimų. Svarbiausia nepamiršti, kad viskas turėtų būti saikingai. Negalima pernelyg dirbti su sunkiais mokymais, nes tai gali tik jums pakenkti. Ir tada tu jau turėsi nerimauti dėl savo sveikatos. Taigi būk sveika! Atminkite, kad jūsų tikslas yra pašalinti šonus ir tapti gražu. Ir paaiškėjo, kad jis yra gana pasiekiamas.