Kaip padidinti pieno liauką namuose?

Sportas ir fitnesas

Mūsų laikais yra daug moterųproblema, tokia kaip krūtų padidėjimas ir graži forma. Iš tiesų, šiandien daugelis tapo prieinamos, kad padidintų pieno liaukas ir pagerintų jų formą chirurginiu būdu. Ir kaip padidinti pieno liauką namuose be operacijos?

Iš karto reikia pasakyti, kad moters krūtis nėraiš raumenų, iš liaukų ir riebalinio audinio, todėl neįmanoma siurbti į ternazhernom salę. Be to, "šioje situacijoje" nebus įmanoma tobulėti - krūtinės dydis padidės tik tuo atveju, jei bus nustatytas bendras svoris. Siurbimas gali būti tik krūtinės raumenys, kurių nereikėtų painioti su pieno liaukomis. Dėl pagerinus toną ir padidinant krūtinės raumenų tūrį, pieno liaukos pakils, tampa lankstesnės, taps viliojanti. Jei, be to, sustiprinsite nugaros raumenis, tada padėtis pagerės, o krūtinė bus didesnė ir labiau pastebima.

Moterims yra labai veiksmingos moterų krūtinės raumenų pratybos, kurios gali būti atliekamos neišeinant iš namų.

Vienas iš labiausiai žinomų ir prieinamų pratimų gali būti vadinamas push-ups. Veiksmingi push-ups iš sienos ir grindų.

Jei norite nuslipti nuo sienos, turite atsistoti ant veido, liestis ant rankų ir išspausti, atliekant 10 kartų tris rinkinius. Reikia atlikti pratimą labai lėtai.

Norėdami išstumti iš grindų, reikia įdėti rankasšiek tiek platesni pečiai, kojos šiek tiek atskirtos. Atlikite "push-up" 15 kartų tris grupes, tempas yra vidutiniškas. Pirma, atlikti visus pasikartojimus bus sunku ar net neįmanoma, todėl, kol raumenys taps stipresni, rekomenduojama pradėti nuo kelio atspaudus.

Kitas paprastas mankštas - stovint su nugarasieną ar sėdint ant kėdės, kad prijungtumėte prieš delno krūtinę. Palieskite delnus viena su kita, kad galėtumėte jausti krūtinės raumenis ir išlaikyti kuo daugiau. Tada eik, pakratykite ir pakratykite. Pratybų krūtinės raumenys turėtų būti kuo griežtesni.

Paspauskite ant sienos rankomis stovint, tiesiai atgal. Atlikite dvi dvi minutes kiekvieną. Stenkitės naudoti krūtinės raumenis, bet ne nugarą.

Ypač efektyvus krūtų pratimų su hanteliams plėtra ir stiprinimas. Kaip padidinti krūtį namuose naudojant hantelius?

Vienas iš svarbiausių šios grupės pratybųraumenys - tai spauda su hanteliais. Lying ant grindų, rankas su hanteliai ant krūtinės, pakelkite rankas vertikaliai, vertikaliai ir nuleiskite juos, stingdydami krūtinės raumenis. Atlikite aštuonis pakartojimus trimis grupėmis.

Geras rezultatas gali būti pasiektas naudojantRankų praskiedimas su hanteliais šonuose. Gulėdamas ant horizontalaus stendo, rankos su hanteliais pakeliamos vertikaliai į viršų. Pakelkite rankas į sėdynės lygį ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 15 kartų trimis būdais. Tempas yra vidutiniškas.

Veiksmingas treniruotes su hanteliaissėdi ant kėdės. Sėdėti ant kėdės, nugara yra tiesi, lenkiama alkūnėmis, rankos su hanteliais yra sandariai štampuotos prie šonų. Iš alkūnių alkūnės neturėtų būti išplėstos, ginklai turi būti ištraukiami kuo platesniam kraštui. Atlikite 10 kartų.

Stovėdami, nuleisktomis rankomis laikydami rankenas, lėtaiPakelkite rankas su hanteliais iki krūtinės lygio, palikdami jas kelias sekundes šioje pozicijoje. Tada lėtai nuleidžiamas. Atlikite 8 pasikartojimus trimis būdais.

Jei kilo klausimas, kaip padidinti krūtįVėžys namie, tada jums reikia atkreipti dėmesį į šį paprastą pratybų: išlaikyti keletą minučių nuleistos rankos sunkūs svoriai, kurių svoris turi būti didesnis nei tie, kuriems pratimams.

Labai naudinga stiprinti pieno liaukas yra sportas, pavyzdžiui: tinklinis, plaukimas, tenisas.

Taigi, dabar jūs žinote, kaip padidintiKrūties vėžys namuose? Norėdami gauti rezultatą, turite atlikti pratimus reguliariai. Negalima tikėtis, kad krūtys pasikeis per greitai - tai turės būti rezervuota kantrybei ir prakaitui.