Meksikos maistas 4 dienas: apibūdinimas, meniu

Sportas ir fitnesas

Tarp dietų įvairovės paprastai renkasi moterysTas, kuris suteikia rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką. Tai ypač aktualu, kai jums reikia atsikratyti kelių svarų prieš svarbų įvykį, atostogas ar "patekti į" savo mėgstamą suknelę. Tuo tikslu Meksikos dieta yra ideali, tai, žinoma, prisiima griežtus apribojimus, tačiau rezultatas yra vertas. Remiantis dauguma lieknėjimo moterų, šis metodas gali greitai ir efektyviai pašalinti apimtis iš probleminių sričių ir sugrąžinti figūrą prie buvusio grožio.

mityba meksikietiška

Pagrindinės taisyklės

Šios dietos autorius yra Meksikos Viktorija Ruffo. Jos dėka moteris sugebėjo atkurti formą po vaiko gimimo.

Meksikos dieta išsiskiria griežtaapribojimai produktų sąraše ir porcijų kiekis. Tai yra, svorio mažinimas yra dėl to, kad labai sumažėja kalorijų suvartojimas. Bet tai nėra ilgas - tik 4 dienos, todėl jokios žalos sveikatai.

Šiai dietai naudojami paprasti ir nebrangūs produktai: sūris, kiaušiniai, pienas, daržovės ir vaisiai. Riebalų kiekis dietoje yra minimalus, dietos esmė yra sudėtingi angliavandeniai.

Mitybos ypatumas yra meniusudaro 4 dienas ir tai neturėtų būti keičiama, gali būti pakeisti kitais produktais, kurių kiekvienas patiekalas yra aiškiai pažymėtos. Tai yra tik tada, jei visi to taisyklės bus pastebimas.

Pagrindinė dietos taisyklė - griežtai laikyti maistątris kartus per dieną pusryčių, pietų ir vakarienių metu. Užkandžiai yra draudžiami, bet galite gerti be cukraus juodąją arbatą su citrinos ar kavos gabalėliu, bet tik natūraliai ir ryte. Vakarienė pageidautina tris valandas prieš miegą, bet pageidautina anksčiau, jei to nori. Pertrauka tarp pusryčių, pietų ir vakarienės yra 5 valandos, į kurią reikėtų atsižvelgti planuojant dienos grafiką.

Dėl šios dietos taikymo ne tikeikite papildomų svarų, bet taip pat sumažinsite skrandžio tūrį, į kurį reikia atsižvelgti ateityje, kai pereinate į įprastą maistą. Tai reiškia, kad ateityje reikia sumažinti porcijas ir sekti meniu. Tai padės sustiprinti rezultatą.

4 dienos

Žinoma, reikia valgyti ne tik tada, kaiMeksikietiška dieta, turite nuolat atidžiai stebėti savo mitybą, išvengti perdozavimo ir atsisakyti kenksmingų produktų. Šis principas pagrįstas Meksikos maistu, kuris leidžia jiems visada būti formos.

Meniu

Meksikietiška dieta turi griežtus apribojimus, todėl žemiau pateiktame meniu reikia laikytis ir nekeisti produktų savo nuožiūra.

1 diena:

  • pusryčiai: du kietai virti vištienos kiaušiniai, apelsinų ar greipfrutų, kavos ar arbatos;
  • pietūs: slyvos, įmirkusios vandenyje iš anksto - 10 vnt .;
  • vakarienė: kiaušinis ir apelsinas - 1 vnt.

2 diena:

  • Pusryčiai: varškė arba sūris su mažo riebalų kiekiu iki 100 g, arbata ar kava;
  • Pietūs: kiaušinis ir apelsinas;
  • Vakarienė: kriaušių ir stiklinė pieno iki 1,5% riebalų.

3 diena:

  • pusryčiai: arbata ar kavos pasirinkimas;
  • pietūs: pomidorų ir agurkų salotos su padažu ir mažai riebiu sūriu - iki 100 g;
  • vakarienė: stiklinis nugriebto pieno.

4 diena:

  • pusryčiai: 2 šaukštai muselių, užpildyti nugriebtu pienu;
  • pietūs: agurkų ir pomidorų salotos be padažu;
  • vakarienė: 2 apelsinai.

Dabar paaiškinimas: oranžą galima pakeisti greipfrutu. Naudok kavą ir arbatą be cukraus ir kitų priedų. Taip pat turite įsivaizduoti, kad užkandžiai nėra pateikiami, o porcijos negali būti padidintos.

stiklinę pieno

Dabar turime skirti ypatingą dėmesįmuesli. Šio produkto naudojimas yra pateisinamas tik tuomet, kai jame nėra cukraus ir kitų kenksmingų medžiagų. Deja, "muesli" gamintojai tiksliai nenurodo pakuotės sudėties, todėl nėra jokios garantijos, kad galutiniam produktui nebuvo pridėta cukraus, kad pagerėtų skonio kokybė. Būtina arba nusipirkti produktą, kuriame yra visiškai aiškus, arba, kaip paskutinė priemonė, pakeisti muselį įprastomis avižomis.

Mesti dietą

Nereikia grįžti iš karto po dietos pabaigosį įprastą gyvenimo būdą, būtina laikytis apribojimų, nors ir ne taip griežtai. Palaipsniui galite pridėti tuos produktus, kurie anksčiau buvo uždrausti. Bet tai nereiškia, kad jūs galite valgyti riebalų ir saldus.

Patartina įvesti dietą dietos pabaigojedaugiau daržovių ir vaisių, mažai riebalų mėsos, gerkite daugiau vandens, pakeiskite įprastus pusryčius su mušliu. Tokios teisingos dietos nauda yra akivaizdi ir sveikatai, ir figūrai. Negalima pamiršti mankštos. Taigi, kaip matote, galite sumažinti svorį net pasitraukus iš dietos.

Kontraindikacijos

Visų pirma reikia atsižvelgti į tai, kad toli nuokiekviena gali laikytis šios dietos dėl sveikatos priežasčių. Su tokia apribota virškinimo trakto liga turi būti pašalinta. Nėštumas ir žindymas taip pat yra kontraindikacijos vartojant Meksikos dietą.

muesli gera

Su maisto alergijomis turite atidžiai ištirtileistinų produktų sąrašas, jei kuris nors iš jų yra draudžiamas, tada dietos negalima laikytis. Be to, yra amžiaus ribos: vaikams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms toks maistas neveiks.

Mitybos pranašumai

Pirmasis iš jų yra neabejotinai rezultatas, jei visidaryti tiksliai taip, kaip reguliuoja meksikietiška dieta. Meniu yra gana menkas, o ne visi gali atlaikyti tokius apribojimus. Vidutiniškai keturios dienos gali prarasti iki 4 papildomų svarų.

Per palyginti trumpą laiką galite pakeistifigūra, tai yra ypač naudinga, kai reikia priimti skubiai. Be to, produktų sąrašas yra gana paprasta ir nereikalauja brangių produktų įsigijimą, kuris yra naudingas ekonominiu požiūriu.

Paskutinis pranašumas yra pats svarbiausias: rezultatas bus saugomas ilgą laiką dėl to, kad skrandžio tūris gerokai sumažėja. Tai reiškia, kad pasibaigus Meksikos dietai kalorijų kiekis dietoje labai sumažės.

dieta meksikietiškas meniu

Mitybos trūkumai

Pirmasis svarbus trūkumas yra menkas meniukiekvieną dieną. Kūnas negauna reikalingos energijos, todėl gali sukelti negalavimą. Patartina vartoti vitaminus, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai.

Ne kiekvienas gali laikytis šios dietos,daugelis "pertraukia" ir negali "sėdėti" iki jo pabaigos. Čia reikia geležies valios: iš tikrųjų ne tik maistas yra griežtai ribojamas, bet ir ilgas maistas. Tačiau, reikia pažymėti, kad sunkiausia - pirmosios dvi dienos, tada kūnas prisitaiko ir tampa daug lengviau.

Atsiliepimai

Reikėtų pažymėti, kad atsiliepimai iš vartotojųnemažai, nes retai niekas negali atlaikyti tokių griežtų apribojimų iki pat pabaigos. Tačiau tie, kurie sugebėjo užpildyti mitybą, pažymėjo, kad svoris iš tikrųjų labai lengvai išnyksta. Ir rezultatas viršija visus lūkesčius.

Priklausomai nuo svorio, svoris gali viršyti 4 kgnuo pradinio kūno svorio, kuris yra reikšmingas rezultatas. Tačiau yra vienas svarbus niuansas - svoris gali greitai sugrįžti. Kad tai nebūtų, reikia stengtis.

Kiekvienas, kuris nusprendė sekti meksikietiška dietaturėtų būti pasirengusi, kad nesudėtingai laikytis jo taisyklių. Visu keturias dienas bado pojūtis negali išsilaikyti. Tai taip pat parašė vartotojai savo atsiliepimuose. Todėl, nesant valios galių, geriau pasirinkti blogesnį svorio praradimo būdą.

arbata be cukraus

Išvada

Apibendrinant, reikėtų pažymėti, kad dietaMeksikietis labiau tinka tiems, kurių svoris yra normalus, bet jūs turite ištaisyti figūrą per trumpą laiką. Kadangi žmonėms, kurių perteklius yra 20 kilogramų ar daugiau, rezultatas bus nereikšmingas, čia reikalingas ilgesnis procesas.

Nebūtina konsultuotis su specialistu, kad įsitikintumėte, jog nėra skrandžio ligų.

Svarbu prisiminti pakankamą suvartoto skysčio kiekį, tai yra, jūs turite gerti vandenį pagal normą.

Paskutinė svarbi rekomendacija visoms dietoms yra sportas. Nereikia eiti į treniruoklių salę, tu gali daryti pratimus namuose.