Dietinės salotos: receptas virti skaniai patiekalą vištienos filė

Maistas ir gėrimai

Vištienos salotos "Dietinis" yra amažo kaloringumo patiekalas, kuriame yra ne tik balta paukštiena, bet ir kiti naudingi produktai. Verta paminėti, kad tokia vakarienė yra labai sočiųjų riebalų rūgščių, tuo pačiu padeda numesti svorį.

Dietinės salotos: receptas virimui su vištiena

dietos salotos receptas
Būtini ingredientai:

  • Avokadas prinokęs minkštas - vienas didelis gabalas;
  • vištienos krūtinėlės - 600 g;
  • petražolės, krapai ir žaliųjų svogūnų strėlės - viena sija;
  • druska - pusė šaukštelio;
  • Bulgarijos pipirai (pageidautina raudona) - vienas didelis dalykas.

Dietinės salotos: receptas liesoms patiekalams

Mėsos produktų perdirbimas. Vištienos filė šiam indui yra pageidautinaįsigyti atšaldyti. Tačiau, jei parduotuvėje nėra tokio produkto, tu gali pasiimti neseniai užšaldytas krūtis. Taigi, mėsa turi būti kruopščiai nuplauti, tada įdėti į mažą puodą, druskos ir užpilti geriamaisiais vandenimis. Po to filė turi būti virinama mažai šilumos trisdešimt keturiasdešimt minučių. Tada krūtis reikia pašalinti iš sultinio, visiškai atvėsinti ir pašalinti iš kaulų, žievės ir kremzlės. Pridėti prie salotų tokios mėsos yra patartina ne pjauti su peiliu ir padalinti rankas ant pluošto - todėl salotos atrodys patrauklesnis ir patrauklus!

Dietinės salotos: receptas valgyti sveiką patiekalą

Pagrindinių ingredientų paruošimas. Mminkštas, prinokęs avokadas ir bulgarų pipiraijį reikia nuplauti karštu vandeniu, nulupti ir nulupti, o tada supjaustyti plonais šiaudais. Po to, būtina nuplauti krapų, žaliųjų svogūnų, petražolių ir smulkiai pjauti juos peiliu.

salotų dieta su nuotrauka

Dietinės salotos: receptas naudingam ir skaniai padažui

HReikalingi ingredientai:

  • natūralus jogurtas be dažiklių ir konservantų - keturi šimtai mililitrų;
  • citrinos prinokę - viena pusė;
  • juodieji pipirai - žiupsnelis;
  • joduota druska - žiupsnelis.

Valymo ir skanios mitybos salotos padažo procesas

400 ml natūralaus jogurto be konservantų irdažai turi būti išpilti į keraminius indus, visiškai išspausti pusę prinokusios citrinos ir pridėti jodo druskos ir kiek juodųjų pipirų. Visus ingredientus reikia nedelsiant sumaišyti su šaukštu, o paskui pereiti prie indo formavimo.

Vištienos salotos "Dietinis" su paruošto patiekalo nuotrauka

vištienos salotos dietos
Virtos ir supjaustytos vištienos filėturėtų būti sumaišyti su kapotų žaliu svogūnų, petražolių, krapų, avokado ir paprikų. Visi produktai turi būti sumaišyti, užpilti padažu iš jogurto, tada įdėti į didelį salotų dubenį ir tarnauti prie stalo šalta forma.

Naudingi patarimai

Jei nepatinka vaisių, pavyzdžiui, avokado gabalas, tadajis gali būti lengvai pakeičiami ananasų ar slyvų. Šie produktai padės patiekalas ne tik skanus, bet ir naudingas figūra, nes visi žinome, kad ananasai skatina virškinimą ir greitai mažina kraujo spaudimą, ir slyvos sočiųjų organizmą naudingomis elementų, normalizuoja medžiagų apykaitą, todėl padeda sumažinti svorį.