Baltymai produktuose: turinys yra svarbus, bet bendras kiekis per dieną yra svarbesnis

Maistas ir gėrimai

Iki pilnametystės labai nerekomenduojamaLaikykite vaikus vegetarų dieta, net jei tėvai yra ideologiniai gyvūninių produktų priešininkai. Augantis kūnas turi baltymų, ir geriau, jei šis baltymas yra gyvūnas. Jis įsisavinamas daug efektyviau. Kokiais kiekiais paprastai maisto produkte pasirodo baltymai? Turinys tiksliai atspindi etiketes, tačiau negalima patikėti visais duomenimis.

baltymų kiekis produktuose

Perdaug žudo

Jūs neturėtumėte tapti "baltymų procento maniaku"nepasiduokite masės baltymų isterijai. Yra tyrimų, kurie rodo, kad suaugusiems geriau suvartoti šiek tiek baltymų, ypač gyvūno. Kuo daugiau žmogus valgo baltymų, gautų iš mūsų mažesnių brolių, tuo greičiau sensta ir labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto. Pernelyg daug žmonių nevartoja saldumynų daug, 50 metų įgyti II tipo cukriniu diabetu, nes iš gyvulinės kilmės baltymų turinį. Geriausia tai laikyti minimalią ribą. Pavyzdžiui, asmuo, kurio masė yra 50 kg ekspertų, turinčių ribotą mitybą, rekomenduoja vartoti 46 gramus baltymų per dieną. Tai nėra toks įprastas maisto produktas. Jo turinys retai viršija 20%, todėl ribotos dietos nėra tokia prasta dieta. Tai yra mėsos dalis (150 g) per dieną ir patiekalas augalinių baltymų (pvz., 250 g pupelių). Maistas, kurio baltymas yra mažas, turėtų būti dietos pagrindas. Beje, visiems žinomi kiaušiniai nėra turtingas baltymų šaltinis, todėl jų baltymus galima valgyti gana dideliais kiekiais, be pakrovimo su tryniu. Tada kraujyje bus šiek tiek insulino tipo augimo hormono, ir jūs gyvensite ilgiau, o likus sveiki.

produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, sąrašas

Kai jums reikia daug baltymų

Jei jums reikia atsigauti po ligos arbanorint gauti raumenų masę, būtina didinti baltymų kiekį dietoje. Produktų, kurių baltymų kiekis viršija 20%, sąrašas yra ribojamas daugiausia dėl dirbtinių produktų, tokių kaip pieno, sojų ar augalinių baltymų sportininkams. Išimtimi galima laikyti kai kuriuos lydyto sūrio ir sūrio (iki 25%) ir džiovintų žuvų su jūros gėrybėmis (50-70%). Be riebalų be varškės, baltymai ne visada net 20%, o toks produktas yra labai žalingas inkstams. Padarydami dietą, kurios baltymų kiekis yra daugiau kaip 100 g per dieną, reikia suprasti, kad tai leidžiama tik kaip laikina priemonė. Priešingu atveju jūs tikitės ankstyvojo senėjimo ir ankstyvųjų ligų. Taigi svarbu žinoti, kaip skaičiuoti baltymus maisto produktuose. Turinys gali būti ne tik mažas, bet ir per didelis.

maži baltyminiai maisto produktai

Vienuolių paslaptys

Pastarųjų metų studijos apiebaltymų suvartojimas rodo, kad geriausias kūnas veikia pastoviu kaitos laikotarpių vartojimo aukštos baltymų ir mažai baltymų maisto produktų. Tai reiškia, kad tai yra būtent tai, kaip raginama ortodoksų kunigų - post kiekvieną savaitę trečiadieniais, penktadieniais ir laikas nuo laiko dideli senaties gyvūnų maistas - ilgas pozicijas. Tikriausiai senesni vienuoliai atrodo geriau nei pasauliečiai. Jie net nemano apie baltymų maisto produktuose. Baltymų kiekis nuolat kinta nuolat savo mitybą, be to, jie nevalgo mėsos, žuvies ir riboto pieno produktus, nepriklausančius pranešimų.