Riešutai yra baltymai ar angliavandeniai? Riešutų nauda ir žala

Maistas ir gėrimai

Mūsų laikais naujienos tapo labai populiariossveikos gyvensenos (HLS). Ir tai nenuostabu, nes jei žmogus yra sveikas - jis turi daug jėgų ir energijos. Tinkamas maistas yra labai svarbus sveikam gyvenimo būdui. Šiame straipsnyje aptarsime tokį naudingą produktą kaip riešutus.

riešutai yra baltymai arba angliavandeniai

Mes apsvarstysime baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį, taip pat sužinokime riešutų naudą ir žalą.

Riešutai yra baltymai ar angliavandeniai?

Riešutai yra labai vertingas produktas, kurio nėrabus išvengta beveik kiekvieno žmogaus įtraukimo į dietą, išskyrus retus atvejus. Daugelis žmonių įdomu, ar riešutai yra baltymai ar angliavandeniai. Galų gale, beveik visi žino, kad vegetarai, kurie nevalgo gyvūnų maisto, labai susilpnina riešutus, kad gautų reikiamą baltymų dalį. Ir jie tai daro sąmoningai, nes riešutai iš tikrųjų turi pakankamą kiekį šio žmogaus nepakeičiamo žmogaus.

Vis dėlto, kai klausia, ar riešutai yra baltymai arangliavandenių, negalime vienareikšmiškai pasakyti, kad tai yra vienas dalykas, nes juose yra tiek baltymų, tiek angliavandenių, taip pat riebalų, kaip ir beveik kiekviename produkte. Kokia būtent šių medžiagų sudėtis, jų santykis - priklauso nuo riešutų tipo.

Riešutas. Baltymai, riebalai, angliavandeniai

Graikinis riešutas reiškia jau seniai žinomus gėrimus. Jis naudojamas daugelyje pasaulio virtuvių, pridedant prie visų rūšių patiekalų. Graikijos tėvynė yra Vidurio ir Mažosios Azijos.

riešutai yra baltymai ar angliavandeniai

Graikijos riešutų sudėtis yra labai turtinga. Jame yra daug vitaminų ir mikroelementų. Graikų riešutų sudėtyje taip pat yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, skaidulų, alkaloidų ir steroidų. Atsižvelgiant į vitamino C turinį, graikiškas riešutas yra netgi prieš citrusinius vaisius ir serbentus.

Norint išlaikyti savo sveikatą, labai naudinga valgyti graikinius riešutus. Angliavandeniai, baltymai ir riebalai yra maždaug tokio santykio 100 g produkto:

  • baltymai - 15,6 g;
  • riebalai - 65,2 g;
  • angliavandeniai - 10,2 g.

Kalio riešutų kiekis, taip pat kitirūšių riešutai, pakankamai aukšti, nes jo sudėtyje yra daug riebalų. Tačiau šie riebalai yra sveiki ir nesukelia cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimo.

Riešutų privalumai

Riešutų naudą sunku pervertinti. Ir netgi nesvarbu, riešutai yra baltymai ar angliavandeniai, svarbiausia yra tai, kad tai tik medžiagų, naudingų žmonių sveikatai, sandėlis. Vaistas naudoja riešutų savybes įvairiems tikslams, pavyzdžiui, baktericidiniams, imunomoduliaciniams, priešuždegiminiams, taip pat antihelmintikams. Be to, riešutai yra labai naudingi smegenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, stiprina imuninę sistemą, didina kūno ištvermę. Dėl jodo buvimo jų sudėtyje, žmonėms, kenčiantiems nuo skydliaukės ligų, reikalingi riešutai.

Riešutas yra labai naudingas anemija. Jis padidina hemoglobino kiekį kraujyje. Tinklelis iš graikinių sričių puikiai sustiprina nervų sistemą. Riešutai taip pat turi teigiamą poveikį vyrų galiai. Jis buvo žinomas senovėje, todėl šis produktas buvo įtrauktas į kasdienį meniu. Baltymai, esantys riešutuose, normalizuoja žarnyno mikroflorą.

Visų naudingų riešutų savybių negalima laikyti, tačiau yra ir kontraindikacijų vartojant.

Žala riešutams

Nepaisant visų naudos, kai kurie žmonėsJūs negalite valgyti riešutų. Visų pirma tai taikoma tiems, kurie turi alergines reakcijas į šį produktą. Ypač sunkiais atvejais graikiniai riešutai gali sukelti net anafilaksinį šoką, todėl šį vaistą turėtumėte suvartoti mažoje dozėje, kad įsitikintumėte, jog kūnas paprastai jį suvokia.

Žmonės, kurie yra nutukę, taip pat neturėtų valgyti riešutų. Dėl didelio kaloringumo jie gali prisidėti prie svorio padidėjimo, ypač jei jie piktnaudžiaujama.

riešutų angliavandenių baltymai

Tiems pacientams, kuriems diagnozuotas kolitas,neurodermitas, egzema, psoriazė, netgi nedidelis riešutų kiekis gali sukelti būklės pablogėjimą. Todėl, jei esate lėtinių ligų, prieš pradėdami vartoti riebalus, verta pasitarti su savo gydytoju.

Indų receptai su riešutais

Dabar galite rasti daugybę patiekalų, kuriuose yra riešutų. Visų pirma, žinoma, į įvairius desertus pridedami riešutai: kepiniai, pyragaičiai, saldainiai, šokoladas.

riešutų baltymų riebalų angliavandeniai

Tačiau jie harmoningai tinka ne tiksaldūs patiekalai. Yra labai paprastas receptas, kuris yra labai teigiamą poveikį žarnyno ir papildo vitaminų atsargas: virtos runkeliai sutarkuokite, išspauskite į česnako skiltele, pridėkite susmulkintų graikinių riešutų salotos ir prieskoniais pagal skonį grietinės, majonezo ar augaliniu aliejumi. Tai labai skanu ir naudinga.

Nereikia ieškoti atsakymo į klausimą,Riešutai yra baltymai ar angliavandeniai. Jums tiesiog reikia juos vartoti, jei neturite kontraindikacijų. Tai užpildys maistinių medžiagų tiekimą organizme, taip pat praturtins įvairių patiekalų skonį. Svarbiausia nepamiršti, kad viskas yra naudinga, tačiau riešutai yra aukštos kalorijos produktas. Valgykite juos sveikatai, tiesiog ne piktnaudžiaukite.